Serviços da Oficina Multisport
TREINAMENTO ONLINE PERSONALIZADO
Através da plataforma online Treinus a OFICINA MULTISPORT atende clientes em qualquer lugar e em todas as nossas modalidades esportivas utilizando ferramentas de comunicação e análise. Elaboramos planilhas de treinos semanais de acordo com os objetivos de cada praticante e nos certificamos de que cada sessão de treinamento tenha objetivos claros para o atleta.
PLANO PREMIUM
- Planejamento individualizado visando seu histórico esportivo, objetivos e disponibilidade em sua rotina.
- Mentoria online a cada 3 semanas para avaliar a sua progressão física e desenvolver estratégias para as suas competições e/ou expedições.
- Contato ilimitado entre você e seu treinador.
- Planejamento logístico para a sua competição, expedição ou viagem.
- Acesso à plataforma treinos de treinamento.
- Acesso ao grupo de WhatsApp exclusivo da Oficina Multisport.
PLANO BÁSICO
- Planejamento individualizado visando seu histórico esportivo, objetivos e disponibilidade em sua rotina.
- Acesso à plataforma Treinus de treinamento.
- Acesso ao grupo de WhatsApp exclusivo da Oficina Multisport.
MENTORIA ONLINE
Se você tem um grande objetivo não limite a sua preparação. Além do treinamento físico, você deve se preparar estrategicamente e mentalmente, organizar uma logística eficiente, levar os equipamentos certos, saber como comer e se hidratar, gerenciar todos os riscos e estar preparado para qualquer situação imprevista inerente de ambientes ao ar livre.
Através de encontros online podemos ajudar você e/ou sua equipe desenvolvendo o planejamento completo para o sucesso na sua aventura.
CORRIDA DE AVENTURA
Apresentamos temas que vão além da preparação física do atleta para as competições de Corrida de Aventura. Desenvolvemos a parte estratégica, logística, nutricional, o trabalho em equipe, dentre outros assuntos que irão fazer a diferença na sua equipe.
Duração: quatro encontros de duas horas cada um.
ULTRAMARATONA
Contemplamos a logística, a estratégia nutricional e de hidratação, o pace, ferramentas de visualização, possíveis ameaças e esclarecemos suas dúvidas a respeito de um objetivo específico. Junto a você elaboraremos uma linha do tempo.
Duração: um encontro de duas horas.
EXPEDIÇÕES DE TREKKING, GRANDES ESCALADAS, BIKEPACKING E TRAVESSIAS DE CANOAGEM
Elaboramos junto a você a logística para a sua expedição, indicamos as melhores opções de equipamentos, sugerimos quais alimentos levar, a quantidade e preparação. Como bivacar ou acampar. Preparamos estratégias de aclimatação, avaliamos os riscos, reconhecemos ameaças e traçamos um objetivo.
Duração: dois encontros de duas horas cada um.
DESAFIO 1000 KM EM 100 DIAS
Quer ter a sua melhor temporada de competições de longa distância?
Tenha um período de treinamento de base aeróbica sólido.
Esse período, consiste num alto volume de treinos em intensidade baixa a moderada para a construção e melhoria da capacidade aeróbica, o segredo de todo atleta de alta performance.
Nas ruas, trilhas e montanhas esses treinos irão trazer adaptações estruturais que perdurarão por toda a próxima temporada.
Nós somos os animais mais resistentes do planeta e porque não explorar esse limite dentro de você e ser capaz de ir além?
Na Oficina Multisport promovemos o desafio de correr 1000 km em 100 dias, para incentivar a construção dessa base aeróbica, com disciplina, paciência e autoconhecimento.
Você aceita o desafio?
PLANO PREMIUM
- Planilhas semanais personalizadas de acordo com a sua rotina.
- Textos exclusivos sobre treinamento.
- Vídeos com treinos técnicos e funcionais.
- Uma camiseta e uma garrafinha da Oficina Multisport.
- Acesso à plataforma Treinus de treinamento.
- Certificado de conclusão do Desafio.
- Mentoria online após cada semana controle: a cada três semanas faremos um encontro online onde iremos avaliar a sua progressão e planejar junto a você, o novo ciclo de treinamento.
- Contato ilimitado entre cliente e treinador.
PLANO BÁSICO
- Planilha 1000 km em 100 dias.
- Textos exclusivos sobre treinamento.
- Vídeos com treinos técnicos e funcionais.
- Uma camiseta e uma garrafinha da Oficina Multisport.
- Acesso à plataforma Treinus de treinamento.
- Certificado de conclusão do Desafio.
TREx - TRAIL RUNNING EXPERIENCE
Em um super treino unimos a prática da Corrida de Montanha com paradas para a abordagem de temas relacionados a esse universo como técnicas de subida e descida, nutrição e hidratação, periodização do treinamento, equipamentos, estratégias para provas longas e outros assuntos que irão melhorar a sua performance.
• Duração de um dia.
• Conteúdo abordado de forma teórica e prática.
OFICINA DE ORIENTAÇÃO CARTOGRÁFICA
Habilita todos os praticantes de atividades ao ar livre a navegar por terrenos naturais se orientando com mapas e bússolas. Para grupos a partir de 4 pessoas:
• Oferecemos os materiais didáticos, apostila e equipamentos de segurança.
• Duração de um dia.
• Conteúdo abordado de forma teórica e prática.
OFICINA DE TÉCNICAS VERTICAIS PARA A CORRIDA DE AVENTURA
Para atletas que desejam ser eficientes e seguros quanto aos procedimentos em ambientes verticais nas competições de corrida de aventura.
• Oferecemos todos os equipamentos de proteção individuais e coletivos.
• Duração de um dia.
• Preparação logística para a Oficina.
• Conteúdo abordado de forma teórica e prática.
OFICINA TÉCNICA DE CANOAGEM ONLINE PARA CORREDORES DE AVENTURA
Esse programa de 45 dias possui exercícios educativos, de mobilidade e fortalecimento que vão te guiar na nossa metodologia para aprimorar a sua biomecânica durante o movimento da canoagem.
Esse é o primeiro passo para ser um canoísta mais eficiente, mais seguro e poder remar por longas distâncias com menos esforço.
Semanalmente você receberá dois vídeos com sessões de treino. São dez sessões que podem ser feitas fora da água e sem equipamentos específicos e duas no caiaque.
Você irá filmar cada um dos treinos e nos enviar. E nós daremos o feedback pontuando ajustes.
•12 vídeos exclusivos liberados durante 6 semanas.
•Feedback de cada treino executado pontuando ajustes.
•Contato ilimitado entre cliente e treinador durante o período da Oficina.
OFICINAS DE ESCALADA EM ROCHA
As Oficinas de Escalada são preparadas de acordo com a capacidade técnica e o ambiente escolhido pelos nossos clientes. Buscamos realizá-las em locais populares de escalada em rocha, como falésias, grandes paredes, penhascos e montanhas espalhados pelo Brasil e pelo mundo. Oferecemos a capacitação técnica e garantimos uma aventura na dose certa! As Oficinas podem ser individuais ou para pequenos grupos de até 9 pessoas.
OFICINA DE ESCALADA ESPORTIVA
Para quem nunca escalou ou está iniciando na modalidade.
• Executada em ambiente natural para melhor familiarização com o real ambiente de escalada.
• Oferecemos todos os equipamentos de proteção individuais e coletivos.
• Duração de dois dias.
• Preparação logística para a Oficina.
• Conteúdo abordado de forma teórica e prática.
OFICINA DE ESCALADA TRADICIONAL
Para escaladores que querem aprender procedimentos e estratégias para um ambiente de escalada com muita aventura e proteções móveis. Esta Oficina possui pré-requisitos técnicos.
• Oferecemos todos os equipamentos de proteção coletivos.
• Duração de três dias com pernoites em acampamento selvagem.
• Preparação logística para a Oficina.
• Conteúdo abordado de forma teórica e prática.
ClimbEx - CLIMBING EXPERIENCE
Para escaladores que desejam ter uma experiência personalizada escolhendo o ambiente e a modalidade de escalada. Para uma ou duas pessoas.
• Oferecemos todos os equipamentos de proteção coletivos.
• Preparação logística para a expedição.
OFICINA DE ESCALADA DE GRANDES PAREDES
Para escaladores experientes que desejam ir alto! Para uma ou duas pessoas.
• Oferecemos os portaledges e todos os equipamentos de proteção coletivos.
• Abordamos todas as técnicas necessárias para a escalada de uma via com pernoite obrigatório.
• Duração de dois ou três dias.
• Preparação logística para a expedição.
ROUTE SETTING
Fazemos o design, o levantamento de percurso apontando pontos positivos e negativos, a marcação pré evento e a posterior limpeza de toda a área para o seu evento.
Valor a combinar dependendo do local e da complexidade do evento.
